Peru Incatrail Tracking

Training

Algemene conditietraining
Indien u zich niet vast wilt leggen op een bepaald trainingsschema, is het wel degelijk raadzaam om efficiënt aan uw conditie te werken. Dit kunt u het beste doen door enkele malen per week minimaal 20 minuten te trainen in wat de target zone wordt genoemd. U kunt hiervoor het soort training gebruiken wat u het beste ligt (fietsen, hardlopen etc).
Als maximale hartslag wordt algemeen het volgende aangehouden:
220 min uw leeftijd = maximale hartslag.
De target zone, dus per persoon verschillend, heeft de beste trainingseffectiviteit.
Onderstaande tabel is een indicatie.
LeeftijdTarget zone (hartslagen per minuut)
16-20140-170
21-25136-166
26-30133-162
31-35130-157
36-40126-153
41-45122-149
46-50119-144
51-55116-140
56-60112-136
61-65108-132
66-70105-128
71-75102-123
76-8098-119


Trainingstochten in Nederland ter voorbereiding op uw tracking.
Looptrainingsprogramma voor het huidige seizoen.
Begeleiding: T. Debets.

Trainingsdata Ton Debets. Programma 2014 - 2015

  • 1 en 8 november 2014 : Baraque Michel (Route wordt gewijzigd)
  • 6 en 13 december 2014 : Epen.
  • 10 en 17 januari 2015 : Noorbeek
  • 7 en 21 februari 2015 : Slenaken
  • 7 en 14 maart 2015 : Geulhem
  • 11 en 25 april 2015 : Fraipont
  • 2 en 9 mei2015 : Bévercé
  • In juni zijn er geen wandeltrainingen
  • 4 en 11 juli2015 : Nessonvaux
  • 1 en 8 augustus2015 : Trooz
  • 5 en 12 september2015 : Hockai
  • 3 en 10 oktober 2015 : Ternell
  • 7 en 14 november 2015 : Baraque Michel
  • 5 en 12 december2015 : Epen.
Klik HIER voor uitgebreide informatie.

Peru Incatrail

Peru
Informatie over het land.
Lees meer...

Reisdetails Incatrail
Wie, wat, wanneer en hoeveel.
Lees meer...

Gezondheid Incatrail
Gezond aan de Incatrail beginnen. Maar ook weer gezond thuis komen.
Lees meer...

Training voor Incatrail
Goed voorbereid naar Peru.
Lees meer...

Materialen Incatrail
Materiaal en medicatie.
Lees meer...

Fotogallery Incatrail
Een fotoimpressie.
Lees meer...

Dagboek Incatrail
Een incatrail dagboek van een klant.
Lees meer...

Aanvraag offerte Incatrail

Aanvraag offerte Incacultuur